《甄嬛传》颖儿月子期减肥落病根?宋米秦公开韩坐月子密技

坐月子对产后妈妈来说相当重要,以往老一辈的人总会警告,「月子做不好,病痛缠到老」,也因此多数媳妇都乖乖就範,毕竟宁可信其有不可信其无。事实上女人一生中,青春期、产后、更年期,是三个身体转变重要的阶段,产后多花点时间调养,可以恢复身材、调理体质。

但是很多妈妈在产后发现留下怀孕时肥胖的遗迹,担心回不去产前的窈窕身材,身心备感压力,会希望能在产后快速瘦身,尤其是女明星为了尽快复出萤幕,刻意减肥的结果却可能落下病根,到底坐月子期间该不该减肥、又该如何健康恢复身材呢?

《甄嬛传》颖儿月子期减肥落病根?宋米秦公开韩坐月子密技

图片翻摄自\颖儿微博

颖儿坐月子期间减肥,腰痠后遗症

曾演出《甄嬛传》的中国女星颖儿就透露,自己在生完小孩后,身体特别容易感到酸痛,坦言自己从坐月子就开始减肥,应采儿听了惊呼「坐月子是不能减肥的」!

颖儿、应采儿、谢娜、程莉莎最近参与一档实境节目,四位人妻外出旅行,谈起不少丈夫都不知道的心里话,颖儿有一晚忍不住向应采儿抱怨腰痠得很,应采儿听了直言:「我觉得妳是月子没做好」,颖儿才言坦自己坐月子期间就开始减肥,让应采儿惊讶大呼「坐月子是不能减肥的!」认为是没有好好坐月子的后遗症。

《甄嬛传》颖儿月子期减肥落病根?宋米秦公开韩坐月子密技

图片翻摄自\宋米秦脸书

宋米秦产后十天瘦回46.1公斤,中韩合併坐月子秘诀

韩国籍的宋米秦到台湾发展,在上个月产下女儿Mii Mii,产后十天就已经瘦回46.1公斤,她透露是採用「中韩合併」的方式坐月子,有些韩国的坐月子秘诀真的很有效!

宋米秦产后恢复状况良好,原来是靠着认真翻阅教坐月子的韩国书籍,对照自己的身体状况,尝试出有效的方法,她指出有个很重要的关键就是「保温」。

她解释因为自身怕冷,加上要保持身体温暖,所以室内冷气会固定在25、26度,身上穿着冬天睡衣,保持「有点热的状态,晚上睡觉会出点汗」,指出若是吹冷气不让汗排出,反而会影响身体健康。

而她妈妈更从韩国带来整套坐月子设备,像是有一个传统方式是让产妇坐在一张下方有洞的椅子上,地上会放热水煮药草释放蒸气,透过薰蒸加速恶露排出,之后身上再用不透气防水布包起来,让蒸汽与热气不会散失。

产后减肥不能刻意

其实坐月子的时候不宜刻意减肥,产后两到三个月是恢复身材的最佳时机,只要採取适当方法,体重自然会慢慢下来,而如果想在月子期间多多少少减一点肉,该怎幺办比较不伤身呢?

一、天天哺乳自然瘦

其实妈妈们不要需要着急着减肥,刚生产完几天体重和体型看来没有消掉多少,但是之后体重会迅速下降4到5公斤,而且在产后的两週内很容易飙汗,只要没有乱吃,体重自然就会再降个两、三公斤,如果妈妈又亲自餵母乳,每天至少会多消耗500到800大卡,一星期至少减半公斤,如果产后妈妈们注意每天正常摄取约2500大卡的热量,不要暴饮暴食,体重就会慢慢降下来的。

二、少吃反而易胖,多餐补营养

约有超过五成的产后妈妈,是採用不吃或节食等方法减重,但因为哺乳热量消耗大,所以影响了自己的营养状况,也影响了乳汁的分泌,而且据美国的研究发现,採取「少吃」的行为来减肥,不只减重效果不大,而且还会改变体内的新陈代谢。

因此建议产后妈妈少量多餐,一次不吃多,但一天可以吃好几顿饭,每顿饭吃个七八成饱就可以了,但不要刻意减少食量。

三、增加基础代谢,适当运动

坐月子期间子宫尚未完全归位,虽不适合做激烈运动,但可以在家里进行简单的活动,比如每天多增加走路、爬楼梯、身体劳动的时间,运动和劳动消耗的热量约佔全天的20%,如果增加活动及劳动量,由于人活动的时候,心跳速率增加、呼吸次数及深度增加、体温增加….等等,有助于增加每天的基础代谢率。

所谓的基础代谢是指整天静止不动,身体为维持心跳、体温、呼吸等基本身体功能所需的热量,平均约佔全天7成的热量消耗,是人体最重要的热量消耗,如果随便节食减肥,反会让我们的基础代谢率降低喔!

 

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新闻来源:妈妈经